Anatomía de estiramiento
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Vea el interior de cada estiramiento a medida que aumenta la flexibilidad y mejora la fuerza muscular. Ampliado, mejorado y actualizado, el éxito de ventas Stretching Anatomy regresa para mostrarle cómo aumentar el rango de movimiento, complementar el entrenamiento,
mejorar la recuperación y maximizar la eficiencia del movimiento. También obtendrá una comprensión detallada de cómo cada estiramiento afecta su cuerpo.
Stretching Anatomy, Segunda Edición, es como tener una radiografía de cada estiramiento, solo que mejor.
No solo verá ilustraciones a todo color de los músculos en acción, sino que también verá cómo un cambio de posición puede alterar el énfasis y la dificultad de los músculos y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia.
Una nueva sección de Stretch Focus detalla el procedimiento y los beneficios de cada ejercicio, así como las consideraciones de seguridad y las variaciones según el nivel de habilidad.
Cada ejercicio describe cómo estirar, cuándo estirar, énfasis en los músculos primarios y secundarios, y qué músculos se activan como apoyo.
Los programas de estiramiento brindan tres niveles de dificultad, incluido el estiramiento ligero que se puede usar para ayudar en la recuperación del dolor y las lesiones.
Un nuevo capítulo sobre estiramientos dinámicos cubre los ejercicios más efectivos para calentamientos atléticos, mientras que otro capítulo le muestra cómo personalizar un programa según sus necesidades individuales, incluido un programa de estiramientos estáticos pasivos que han demostrado ayudar a reducir la glucosa en sangre.
Ya sea que busque una mayor flexibilidad, un mejor rendimiento atlético o una reducción del dolor y la tensión muscular, Stretching Anatomy es su guía visual para la técnica de estiramiento adecuada.
